本发明公开了一种健身娱乐方法、装置和系统，涉及体育运动、健身娱乐、文化创意、医疗健康领域，特别涉及一种基于智能硬件的健身娱乐方法、装置和系统，弥补了耗力型和枯燥型项目之不足，采用“持续时间”和“抗扰动能力”作为“静/运”的过程和水平(定力)的客观评价指标，可以进行更高效、更趣味的训练、测试、认证、表演和比赛，达到动中求静、静以修身、定能生慧的效果，有利于用户提升身体素质、防治身心疾病、促进身心健康。推广普及后，可以显著降低社会医疗成本、提高绿色环保意识、提升民众幸福指数。