本发明提供一种平衡功能训练方法及系统，涉及康复医学技术领域。该平衡功能训练方法包括：获取太极拳运动标准数据库，并根据预设的太极拳运动分析标准得到不同等级的平衡功能运动处方，其中，所述太极拳运动标准数据库包括太极拳标准模型和健康数据的对应关系；获取训练者的健康数据，并根据所述健康数据以及所述太极拳标准模型的对应关系制定所述训练者的平衡功能运动处方；根据所述训练者的平衡功能运动处方，生成所述训练者的太极拳虚拟训练模型，并获取所述训练者通过所述太极拳虚拟训练模型得到的平衡功能训练结果，从而使得可以根据训练者的健康状况制定训练平衡功能的个性化和多样化的运动处方，并得到训练者训练评估结果。